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🏃‍♂️人生之路,难免坎坷,但我执着
搜索到 21 篇与 修身养性 的结果
2020-10-17

太极玄门周天功

太极玄门周天功
太极玄门周天功太极玄门周天功系道家动静双修之上乘功法、它内健精、气、神与五脏六腑,外健筋骨皮与四肢百骸,内外兼修,使真气旺盛,迅捷完成河车运转并打通小周天,是修炼丹道的筑基功夫。一、预备功本功法采用仰卧式,全身平直、两脚伸直微开、与肩同宽;两手垂直,置于身旁,手指伸直,掌心向下,贴在床上;两目微闭,注想下丹田。舌抵上腭,行功中如口中生津不要吞津,功毕后分三口用意念送入下丹田。口闭,微叩齿,呼吸绵绵不可闻声,这样静卧片刻,使周身肌肉及神经放松,使气血舒畅,滋润内外全体。渐至物我两忘,身心俱泯境界.至此预备功结束,而进行下一步功.二、通任脉功将裤带解开,上衣掀起,使胸腹全部裸露,1.左手兜外肾,右手平放在脐下的肚皮上,掌心向上,掌肚贴紧、两目向鼻尖凝视片刻,然后将意念人手掌直透下丹田。右手自下而上,自右而左,以脐为中心,绕脐按摩一圈为一次,共行36次,行功中要求手行神行,手住神住,神行气行.神住气住。徐徐摩之,既按又摩,既摩又揉,不可过快,使肠胃均受按摩之,2.左右换手,右手兜外肾,左手置脐下,方法同上。此二段功法旨在培练下丹真气,暖外肾而固阳生精,热丹田而补气和血,故又称为揉太极、...
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2020-10-17

修身养性

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2020年10月17日
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2020-10-15

六字诀

六字诀
《六字诀》除了能调五脏,还能让你轻松入静!气功园地 今天所谓“六字诀”,即是读“嘘,呵,呬,吹,呼,嘻”这六个字。是金刚禅功的发声部的一个组成部分。对金刚禅的发声,武、医、儒三家各取所需加以利用,但均未得全貌,医家就只用了这六个字,六字六音,并在书上有所阐发,但是综观社会上的一般修炼者,却并不依这六字去练,这正是理论上不完备,实践上无法坚持和深入的表现。再将“六字诀”的练法介绍如下:“嘘”读“虚”音;“呵”读“喝”音;“嘻”读“西”音;“呬”读“丝”音;“吹”“呼”和原来读音相同。在练习时,注意呼吸,各个音都应在呼吸的“呼”时读出来,读音应不发出声音,而且忌出音于口鼻,在呼时慢慢地读,拖长音至结束,再缓缓地吸气续念。这个六字诀,可以单独练一字,也可以六字全练,单独练一字,每练二三十次即可慢慢入静,六字全练,每练七八次即可。单练法,可区分季节来练:春练“嘘”字(春属木,配属肝,可有强壮肝脏的作用);夏练“呵”字(夏属火,配属心,可以强壮心的作用);秋练“呬”字(秋属金,配属肺,可有强壮肺腑的作用);冬练“吹”字(冬属水,配属肾,可有强壮肾脏的作用)。练单音后,应接着练“呼”和“嘻”...
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2020-10-15

修身养性

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2020年10月15日
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2020-10-12

形意拳金刚桩功

形意拳金刚桩功
形意拳金刚桩功:畅通百脉,元气经脏腑过百脉形成自然大循环,滋润五脏!歌诀元气充盈益长寿,三元不损金刚身,虚无清净存正气,五脏滋润永青春。金刚桩以练内气为主, 元气经脏腑过百脉形成自然大循环,滋润五脏,百脉畅通。金刚桩盘根固体,静中蕴动。形神合一,以逸待劳。(1)身体立正站好,眼平视前方,全身放松,心静气平,多次深呼吸(图1-28)。(2)接上式,右脚向右侧跨一步,两脚之间略宽于肩,眼平视前方(图1-29)。(3)接上式,左右掌同时向前上托,掌心朝上,高与肩平,眼平视前方(图1-30)(4)接上式,两掌同时内旋竖立,指尖上挑至胸前,两掌心相对合一;两腿微弯,眼平视前方(图1-31)。此式是金刚桩主体动作。(5)接上式,两掌同时内旋向前伸,指尖朝前,掌心向下,眼平视前方(图1-32)。(6)接上式,左右掌同时下落至胯侧, 掌心朝内;两腿随势直立,眼平视前方(图1-33)。(7)接上式,右脚向内跨一步并左脚,立正站好,眼平视前方,收势归原(图1-34)。
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2020-10-12

修身养性

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2020年10月12日
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2020-10-11

形意门五拳

形意门五拳
形意门五拳!劈、崩、钻、炮、横武术是一种纯粹的民间文化形态,保留着原始古朴的风貌和浓郁的地域特色。中原自古便是兵家必争之地,盛行尚武之风,又是古代行气术的重要发源地,为内外兼修、形神合一的中国武术准备了合适的土壤。少林武术源于嵩山少林寺,少林拳系涵盖了北方的大部分拳种,并对其他诸大拳系产生了重要影响。形意拳源于山西,传入河南后发展为河南派形意,并衍化出洛阳、南阳两支。形意门,首传于清代河北深州李洛能,“形与意合”。劈拳劈拳的打法有很多种,其力如斧劈山,力量重,要作用于小臂、掌根、鱼际和掌棱等部位发力。手法以劈、斩、砸、砍等为主,要求身力到手,整体发力,踩、扑、裹、束、绝,五劲合一,相机而动,不能死守成法。【用法】敌方用右拳击打我方头部。我方略侧身,用左拳上钻防守,阻截于敌方右小臂内侧。接着,我方左拳变掌下捋敌右臂,同时,右脚进步,以拗步劈拳劈击敌方左侧锁骨或颈动脉,将其打跌。崩拳【用法】我方出左拳击打敌方面部。敌方抬右臂架住。我方左臂迅疾旋臂,左手下捋其右臂,同时,右崩拳进击敌方胸部。钻拳【用法】敌方用右拳打我方面部。我方立即以右拳上钻防守,阻截于敌方右小臂外侧。我方右拳变掌扣指...
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2020-10-11

修身养性

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2020年10月11日
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2020-10-11

少林十二式易筋经动态教学

少林十二式易筋经动态教学
少林十二式易筋经动态教学!附详细练法及呼吸秘诀1.韦驮一献杵【练法】韦驮,是佛教中的一位守护神,相传其神力惊人。杵是韦驮所使用的兵器。本套功法的前三势主要取意于韦驮将杵献给佛祖时那毕恭毕敬、庄重严肃的一个动作过程。自然站立,两脚自然并拢,全身舒松,头往上顶,双目微合,舌尖轻舐上腭;双肘屈垂体侧,双手指尖触于两大腿外侧并微屈,腹部微收,膝微挺。此即“立身期正直”之意。然后逆腹式呼吸,默数12~24次。双手掌由下向内翻。向上抬臂,在上抬臂时两掌指尖渐渐合拢,两臂屈成抱柱之状,至手与胸平时停住,手心向内。至此时,气刚好吸满,并以意贯气达于两臂及掌指,此即“环拱手当胸”。接着,两掌朝胸前收拢,至天突穴位置时,将掌翻转成掌心向下。(图1-4)将气吞下,同时双手压至丹田前,然后呼气。左手劳宫穴贴于丹田,右手掌握于左掌背,意守3~5分钟。(图1-6)待丹田发热,口中生津时,将口中之津吞下,意送入丹田,逆腹式呼吸12~24次。此即“气定神皆敛,心诚貌亦恭”。2.韦驮二献杵【练法】承接上势,两手松开,吸气,两手贯劲下按至髂骨下止,然后将气呼出。接着,两手同时翻掌,配合吸气,从小腹上托至胸前。两小臂...
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2020-10-11

修身养性

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2020年10月11日
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2020-10-11

武当活血筑基功图文教学

武当活血筑基功图文教学
武当活血筑基功图文教学 桶子功是武当龙门派“罩气术”之上部功夫,也叫活血筑基功。   罩气术属护体类功夫,全套功法共有三部:上部,活血筑基功(桶子功);中部,活气子午功(活气功);下部,罩气封罡术(缠气功)。  桶子功,不全依靠排打,关键赖以活血行气,渐而积功,120天功成,即能抵抗普通人徒手常力打击。  活气子午功,内外兼练,以活气窜气为主,辅以排打长功。一般要求在活血筑基功基础上,再披两层活气子午功(练两年,每年练习180天),功成后能使身体承受拳械重击。  罩气封罡术,属收口功,主要用于提升功力,加强人体主要薄弱部位和重要经穴脏器的保护能力,以及续行尾功,可有效防避多种散气手法创击。  一、桶子功功谱  三官巡城提玉袍,坎离神灯箍铁罩。  旗分两序列阴阳,挣筋冲脉气血交。  通天彻地察三界,内蒸外腾闭毫毛。  默元存念朝紫府,足托金莲奔九霄。  云阶重楼十二层,一念不纯打阴曹。  急驾三车赴天庭,宝镜现形前后照。  芝气久服长生药,五形相逢有玄妙。  七七功满生变化,百日果熟罡气绕。  二、练法分解  1.三官巡城提玉袍,坎离神灯箍铁罩  面向东方,两腿分开,与肩同宽,双...
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2020-10-11

修身养性

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2020年10月11日
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2020-10-10

子午周天法:修炼此法,真气像云一样周流全身,浇灌肌肤

子午周天法:修炼此法,真气像云一样周流全身,浇灌肌肤
方法:盘坐式:双手仰掌,食指与拇指相扣放于膝上,目似垂帘,存神于息,呼吸自然:息之出入,不可使耳闻。听惟听其无声,一有声,即粗浮而不入细。当耐心轻轻微微,愈放愈微,愈微愈静,久之,忽然微者忽断,此则真息当前,而心体可识矣。盖心细则息细,心一则动气也;息细则心细,气一则动心也。定心必先之养气者,亦以心无处入手,故缘气为之端倪,所谓纯气之守也。静听于息,自然心不外驰。待心内空明之时,便双手叠抱丹田(脐部),其神存入丹田,吸呼自然。然后便引气,双手从身体两侧向上合抱于头上方,掌指相对,向百会煽动三下,然后手指朝下,手背相对,向下贯气,至擅中穴时,手指相对,掌心向下,向下贯气,纳入丹田(脐部)。煽动时,意想天之精气将百会穴冲开。而此行数度。双手向上合抱时,意想天地清阳之气被双手抱来,抱入百会。向下贯气时,意想天地清阳之气,随手下降,从百会、天目、天突、膻中、中脘至脐部丹田。接上式,存神丹田片刻,后行气、双手掌心向上,大拇指相对,托于脐部,意想气从丹田经会阴、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、天目、膻中,中脘、丹田(脐部),如此行数度、存神丹田片刻,双手抱于丹田:收功:待上式作后,双手抱于丹田...
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2020-10-10

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2020年10月10日
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2020-10-10

百穴齐开法:周身穴脉一齐通,百病万邪尽扫除

百穴齐开法:周身穴脉一齐通,百病万邪尽扫除
一、姿式:双脚平行站立,与肩同宽,两臂自然下垂于体两侧,头正颈竖,含胸拔背,全身放松,舌舐上腭,两眼微闭。腿微曲,重心坐落两腿骨上。二、意念:1、想到我的双手,看到我的双手,听到我的双手三遍;次默念手松劳宫开三遍。2、想到我的双脚,看到我的双脚,听到我的双脚三遍;次默念脚松涌泉开三遍。3、想到我的头部,看到我的头部,听到我的头部三遍;次默念头松顶门(或百会)开三遍。4、想到我的全身,看到我的全身,听到我的全身三遍;次默念全身松中脉开,百穴万窍齐开三遍。然后神定虚无(即通天窍),意存丹田。当存想默念时,所到部位都会发生高度麻感。三、动作:先两臂向两侧平举,至两臂呈一字形,掌心自然向下,两掌手指努力上翘,使指尖朝上。接着两臂外旋,转掌心向上,两手再缓缓从左右上举至头顶上方,两掌相合,两指尖用力相上伸;然后慢慢沿额前下降至胸前成拜佛合十式,然后,两掌轻柔缓慢的向左右保持齐胸水平做开合动作,注意,宽度外不过两肩,内合不相着(距离约半寸左右),意念两手间的气,拉时从丹田上行到两掌心,合时使两掌心之气相互贯入对方劳宫穴,并缓慢的下降至丹田。同时拉开时,两腿与手外拉速度相等慢慢伸直,并缩龟提肛...
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2020-10-10

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2020年10月10日
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2020-10-10

大力金刚功,增强体质,久练会使膀臂力大无比

大力金刚功,增强体质,久练会使膀臂力大无比
大力金刚功是一套硬气功,久练会使膀臂力大无比,且能增强体质。一般人习四个月就能收效。第一式 金刚守关  面南背北站立,两脚分开比肩略宽,开裆,上身正直,头似顶千斤,舌顶上腭;两手下垂,拇指翘起顶住大腿,其余手指紧握,手心向后;吸气自然,呼气时,扬眉怒视前方,牙咬紧,提肛,十指抓地,手指用力并用意紧握一次(拇指不动,其余手指握紧)。勿放松,一次比一次紧。做40次后,自然呼吸一次,接做下式。第二式 金龙亮爪  承上式,双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高,十指向上,手心向外,臂略曲,肘尖向后,沉肩挺胸;吸气用意和津液一起吞入丹田,呼气时牙咬紧,提肛。十趾抓地,十指用力用意收屈爪状,勿放松。直至练至40次,乃自然呼吸一次,再接练下式。第三式 金刚伸臂  承上式,两手向前平举并握拳,拳心向上,拳与肩同高,双拳距与肩同宽,眼平视。吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用力紧握一次,40次后自然呼吸一次,再接练下式。第四式 怀中抱月  承上式,双臂略内旋并略屈,收回双拳,双臂成环抱式,拳与胸同高,拳心向里,拳眼向上,吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意并用力握紧...
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2020-10-10

修身养性

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2020年10月10日
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2020-10-08

内劲是什么?到底是怎么练出来的

内劲是什么?到底是怎么练出来的
内劲是什么?到底是怎么练出来的?我整体对局部的真实涵义,这里头牵扯到两个重要的问题,一个是我前头说的练整的问题,把全身练整,牵一发而动全身,反映到身体哪个部分都是整体发力,就是孙禄堂说的身上到处都是支点。这个前面说了很多了。第二个重点是内劲是什么?到底是怎么练出来的?你光有整体还不行,整体发力还得有这个力做基础,不然你只能打打普通人。以我自己的体会而言,内劲就是筋膜骨之合力,或者说筋为君、肉为臣,肌肉为筋膜骨力服务的。前面我说过两个问题,一是人身筋到哪经络到哪血到哪,二是筋在养。筋到气到血到,这是黄帝内经里一个最基本的理论。而所谓内功,无论小周天还是大周天,都是筋、气、血强健的一个明显特征。通了周天的人力大,不练武的人不会用,但是也比普通人力气大很多,就是这个道理。所以我说一切武技均以练筋为要务,尤其是内家拳,不尚拙力,纯任自然,所谓明劲、暗劲、化劲者。那么这个所谓的内劲是怎么练出来的?很简单,就是你们自己门派传承几百年的那个练法练出来的。但无论内家外家、无论形意太极还是八卦,练出内劲都有一个最基本的共同点,就是不用拙力,而且练武之初要先去浮力,也就是肌肉之力,要让你习惯不用拙力...
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2020-10-08

修身养性

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2020年10月08日
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